Kimetaboliki Kuboresha Foo

Taarifa muhimu za afya ya kimetaboliki

Ingawa blogi hii ni blogi ya Signtech ambayo inakuza fomu na suluhisho zisizo na karatasi, fomu za biashara zisizo na karatasi, kutokuwa na karatasi na vitu vyote vizuri, tunataka uwe na afya zaidi. Kwa hivyo kila mara, ni muhimu kwetu kushiriki aina fulani ya habari muhimu za afya. Na, ndivyo chapisho hili litahusu.

Kuna maelfu ya makala kuhusu lishe na mitindo na vidonge kwenye mtandao ambavyo watu wanaapa vitachoma kalori zako bila juhudi zozote za mwongozo kwa upande wako. Hata hivyo, wengi wao wako mbali na ukweli.

Hata hivyo, kuna vyakula ambavyo vinaweza kusaidia kimetaboliki ya mwili wako kufanya kazi kwa ufanisi zaidi kutokana na maudhui yao ya lishe. Lakini hata wao hawawezi kamwe kuwa mbadala wa mazoezi mazuri ya kizamani!

Katika makala ya Washington Post, Ellen Krieger, mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa, aliangazia vitu hivyo ambavyo vinaweza kuwa na thamani ya kimetaboliki. Alitaja vyakula vinne - chai ya kijani, pilipili ya cayenne, protini, na nafaka nzima - lakini kufaidika nayo si rahisi kama kuvikata.

Hapa kuna baadhi ya vyakula vinavyosaidia kuboresha kimetaboliki yako:

Chai ya kijani hupata tahadhari inayostahili, kwa kuwa ina polyphenols (haswa, inayoitwa epigallocatechin gallate, au EGCG) na kafeini ambayo huongeza kalori na mafuta ambayo mwili wako huwaka. Uchunguzi unaonyesha kuwa kiwango cha chini cha miligramu 250 za EGCG lazima zitumike ili ifanye kazi. Hii inatafsiriwa kwa vikombe vitatu kila siku vya chai ya kijani ya hali ya juu, ambayo sio ngumu sana kwa wapenzi wa chai. Hakikisha tu kununua vitu vizuri.

Pilipili ya Cayenne ni ngumu kwa sababu tafiti zinapendekeza kutumia gramu 10 kwa siku; Hii inafanya kazi kwa karibu vijiko 2. Kama mtu yeyote ambaye amekula pilipili ya cayenne anajua, karibu haiwezekani kumeza kiasi hicho, hata ikiwa imeenea kwa milo mitatu. Lakini kiasi kidogo kinaweza kusaidia kidogo, pia:

"Utafiti wa Chuo Kikuu cha Purdue cha 2011 uliangalia kiasi cha kupendeza zaidi cha cayenne na kugundua kuwa hata karibu nusu kijiko cha chai katika mlo mmoja kilifanya kazi kuongeza matumizi ya nishati, lakini kwa kalori 10 tu, ambayo, kwa bahati, ni idadi ya kalori katika karanga moja."

Protini inajulikana kwa kuchoma kiotomatiki asilimia 20 hadi 30 ya kalori zake kupitia mchakato wa usagaji chakula. Krieger analinganisha hii na mafuta (asilimia 0 hadi 3) na wanga (asilimia 5 hadi 10), ingawa hizi bado ni sehemu muhimu za lishe iliyokamilika na haipaswi kupuuzwa kwa kupendelea protini ya ziada.

Nafaka nzima ni sawa na protini kwa kuwa digestion yao huchoma kalori zaidi kuliko wakati unakula wanga iliyosafishwa. Zaidi ya hayo, unapata faida ya ziada ya nyuzinyuzi, ambayo kwa kusikitisha inakosekana katika lishe ya kawaida na inahitajika sana kwa matumbo yenye afya.

Fomu za SignTech ni jukwaa bunifu lisilo na karatasi ambalo hubadilisha fomu na hati zilizopo kuwa fomu zisizo na karatasi ambazo zinaweza kukamilishwa kwenye vifaa vya rununu na kusainiwa kielektroniki bila mshono (pamoja na ujumuishaji kamili wa data). Kwa habari zaidi tembelea www.signtechforms.com au barua pepe expert@signtechforms.com