Karanga za Pecan: Superfood

Faida za Superfood za Karanga za Pecan

Sawa, kwa hivyo nina hobby hii ya ajabu, ambapo ninapata (zaidi kama "rummage for") karanga za pecan, chakula bora ambacho kina faida nyingi za kiafya, kukiwinda kwenye duka la mboga, na kuanza kula. Haya yote ninafanya katika harakati za kuongeza vyakula bora kwenye lishe yangu, kusawazisha zile zisizo nzuri sana (darn wewe, mkate mweupe).

Hivi majuzi, nilipata nakala kadhaa mkondoni ambazo ziliorodhesha faida nyingi za kiafya za karanga za pecan! Nani angejua? Hakika nitaongeza uzuri huu wa nutty kwenye lishe yangu. Kwa hivyo, kwa sababu mimi ni mtu wa kushangaza, niliamua kushiriki kile nilichojifunza kutoka kwa wavuti hii na nyinyi, ili muweze pia kufaidika nayo. Karibu!

Pecans zinafanana na walnuts kwa umbo, na karanga hizi za miti zimejaa antioxidants, nyuzi na vitamini, na hufanya vitafunio vya haraka na vyenye afya. Wanaweza pia kuongezwa kwa keki nyingi kama vile keki, au juisi za matunda au oatmeal. Kulingana na thehealthsite.com.

Hii ndio sababu unahitaji kununua pecans wakati ujao unapoenda kununua mboga:

• Hupunguza cholesterol ya LDL: Kwa vile pecans ni karanga za miti, zimejaa asidi ya mafuta ya polyunsaturated (asidi ya mafuta ya omega-3 na asidi ya mafuta ya omega-6), ambayo inaonyesha kuboresha wasifu wa lipid kwa kupunguza viwango vya cholesterol ya LDL. Zaidi ya hayo, ulaji wa karanga hizi hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
• Huongeza shughuli za antioxidant: Shughuli ya antioxidant ya pecans ni kwa sababu ya uwepo wa tocopherols na flavanols, antioxidants ya mimea. Kwa hivyo, ikiwa ni pamoja na pecans katika lishe sio tu inapambana na radicals bure lakini pia hupunguza mkazo wa oksidi.
• Kupambana na maambukizi: Pecans zimejaa polyphenols, ambazo ni za kupambana na uchochezi na antiviral kwa asili. Kwa hivyo, ikiwa ni pamoja na karanga hizi katika mlo wako kunaweza kulinda dhidi ya magonjwa sugu na maambukizi ya virusi.
• Hukusaidia kukutana na RDA ya nyuzinyuzi: gramu 28 za pecans hukupa gramu 2.7 za nyuzi za lishe, ambazo huchangia 11% RDA (posho ya lishe inayopendekezwa). Kwa hivyo, vitafunio kwenye nut hii sio tu husaidia kwa kinyesi lakini pia husaidia katika digestion.
• Hudumisha viwango vya magnesiamu mwilini: Je, unajua magnesiamu huboresha msongamano wa madini ya mfupa na pia hudhibiti shinikizo la damu yako? Kwa hivyo, ili kukidhi mahitaji yako ya magnesiamu kwa siku, unaweza kuongeza pecans katika lishe yako.

Huenda hukuelewa mengi ya kemikali ya mumbo jumbo alielezea. Hata hivyo, kwa urahisi. Karanga za Pecan ni nzuri kwako.  Waongeze kwenye lishe yako, wape kama vitafunio katika ofisi na nyumba zako. Wanyonyaji hao wadogo wamejaa nguvu. Na, wana ladha nzuri pia! Usichukulie tu neno langu kwa hilo, jaribu mwenyewe 😉

Fomu za SignTech ni jukwaa bunifu lisilo na karatasi ambalo hubadilisha fomu na hati zilizopo kuwa fomu zisizo na karatasi ambazo zinaweza kukamilishwa kwenye vifaa vya rununu na kusainiwa kielektroniki bila mshono (pamoja na ujumuishaji kamili wa data).  Kwa habari zaidi tembelea http://www.signtechforms.com au barua pepe expert@signtechforms.com.